17-10 Dagcursus Core stability training voor ruiters

Core business voor ruiters die beter en fijner willen rijden!


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Datum:                                zaterdag 17 oktober 2020
Locatie:                               De Punt
Aantal deelnemers:          3-6
Kosten:                               EUR 85,- p.p. (incl uitgebreide lunch)
Geen eigen paard nodig

Core stability wil zeggen dat je in staat bent je balans te reguleren vanuit je midden. Core stability draagt bij aan een gezond houdings- en bewegingspatroon in het dagelijks leven.

Core stability te paard
Een goede core stability zorgt dat je als ruiter:
- de bewegingen van je paard gemakkelijker kunt volgen
- tijdens het rijden je armen, schouders, nek, onderrug en benen kunt ontspannen
- subtiele hulpen kunt geven
- in staat bent de bewegingen  van je paard positief te beïnvloeden
- een betere controle over de energie van je paard kunt houden vanuit je zit
- met plezier en zelfvertrouwen kunt rijden

Voor een goede core stability is het belangrijk dat je de juiste spieren op de juiste manier traint. Dat is niet zozeer een kwestie van zware (sportschool-) buikspieroefeningen, maar vooral van het bewust leren voelen en activeren van je core muscles door middel van concentratie en langzame, verfijnde bewegingen.

Tijdens deze cursus Core stability training voor ruiters ga je zowel naast als op het paard werken aan je core stability. Op de grond door middel van diverse oefeningen, te paard door middel van een uitgebreide, rustig opgebouwde zitles volgens de basisprincipes van Centered Riding.

Ochtend: Trainingssessie grondoefeningen
We beginnen met een gezamenlijke trainingssessie, waarbij je door middel van gerichte oefeningen werkt aan het bewust voelen, activeren en trainen van je centrum ofwel core. Hierbij worden oefeningen gedaan op de grond (yogamatje), op een fysiobal en met een fitnesshoepel.

Middag: zitles
De deelnemers krijgen les in tweetallen, waarbij naar keuze gereden wordt met zadel maar zonder beugels, of zonder zadel.
Tijdens de les wordt in stap op de hoefslag allereerst gewerkt aan het kunnen handhaven van een ontspannen balans door bewust te centreren. Andere aandachtspunten hierbij zijn focus (concentratie), fysieke en mentale ontspanning, ademhaling, ‘zachte’ ogen en de positionering van armen en benen.
Vervolgens wordt er geoefend met sturen, tempo reguleren en het paard rechtrichten vanuit een gecentreerde zit.

Aanmelden
Aanmelden voor de cursus kan bij Marieke, per mail of whatsapp/telefoon:
thoka03@gmail.com
06-12932888

Inloggen
stalskyjafar.nl - site by site by Kant en Klare site uw eigen unieke website!